د ګالف سوینګ د ټولو اړخونو غوښتنې سره سم، د ځواک روزنه په پنځو برخو ویشل کیدی شي: یو د ټیټ پښو پیاوړتیا روزنه ده، دویم د کمر او معدې پیاوړتیا روزنه ده، دریم د پورتنیو غړو پیاوړتیا روزنه ده، څلورم د اوږو ځواک دی. روزنه، پنځم د لاس د پیاوړتیا روزنه ده.

لومړی، موږ باید د ګالف لپاره د ځانګړي ځواک روزنې اصول تعقیب کړو.لومړی، د جامعیت اصول.د ګالف سوینګ په ټول بدن کې د عضلاتو تړون کول شامل دي، په ځانګړې توګه د غړو او پښو.په ورته وخت کې د ټول بدن روزنه باید روښانه وي، د ګالف مهارتونو د ښه کولو هدف ترلاسه کولو لپاره.دوهم، ساینسي اصول.د ګالف ځانګړي ځواک روزنه باید د ګالف تخنیک د پرمختګ او پیاوړتیا سره یوځای شي.دریم، سیستماتیک اصول.په عموم کې، سیستماتیک روزنه کولی شي د عضلاتو چټک ځواک رامینځته کړي، مګر کله چې تاسو روزنه بنده کړئ، د عضلاتو ځواک به په چټکۍ سره له منځه یوسي.له همدې امله، د ګالف ځانګړي ځواک روزنه باید سیسټمیک او دورې ته پاملرنه وکړي، ترڅو بیا رغونه یقیني کړي او د عضلاتو زخم نه وي.

دوهم، د ځواک روزنه باید د زده کونکو/زده کوونکو د ځانګړتیاوو سره په ګډه ترسره شي، نه یوه اندازه د ټولو سره سمون لري.د بیلګې په توګه، زده کونکي/روزونکي چې مختلف فزیکي وړتیاوې لري باید د روزنې مختلف شدتونه غوره کړي.اوورلیپینګ گرفت د هغو لوبغاړو لپاره مناسب دی چې لوی لاسونه، اوږده ګوتې او ښه ځواک لري، د انټر لاک کولو گرفت د هغو لوبغاړو لپاره مناسب دی چې کوچني لاسونه، لنډې ګوتې او لږ ځواک لري، او کراس گرفت د ضعیف ځواک یا میرمنو سره د زړو لوبغاړو لپاره مناسب دی.

دریم، د ځواک روزنې په وخت کې، موږ باید د توازن روزنې او انعطاف روزنې ته هم پاملرنه وکړو.د ګالف سوینګ حرکت اصول په حقیقت کې له خورا لومړني ولاړ حالت څخه پیل کیږي ، کلب ونیسئ ، بال په نښه کړئ ، راشئ ، بل سوینګ وکړئ ، ووهئ ، کلب ولیږئ ، کلب ترلاسه کړئ د دې حرکتونو ترکیب او داسې نور ، کلیدي دا ده چې څنګه د بدن د همغږۍ ځواک تېر کړئ، د دې پر ځای چې په بشپړه توګه د لاس ځواک وکاروئ د بال د وهلو لپاره.حرکتونه باید آرام او آرام وي.د مثال په توګه، د پوټر شاټ باید د دواړو اوږو او وسلو سره کنټرول شي، څومره چې ممکنه وي پرته له دې چې د لاس ځواک کارولو څخه کار واخلي.د بدن حرکت کم کړئ او هڅه وکړئ چې خپل وزن حرکت ونه کړئ یا خپل شونډې وګرځوئ.په بل عبارت، د هغه قواعدو په اړه هیر کړئ چې ستاسو بدن اړتیا لري په بشپړ ډول تعقیب کړي.

څلورم، لوی ځواک تل ښه نه وي.د گرفت په حالت کې، لاسونه باید یو ځای وي، نه په دوو جلا برخو ویشل شوي.هرڅومره چې تاسو خپل لاسونه جلا کړئ ، هومره نور تاسو د لاس ځواک ته لیوالتیا لرئ ، کوم چې یوه تېروتنه ده (د پوټر سره ایښودل ستاسو د اوږو او لاسونو لخوا پرمخ وړل کیږي).یوازې یو عادي گرفت وکاروئ.هر لاس د دریو ګوتو سره بار لري، او نورې ګوتې یوازې په هغې کې پاتې کیږي.د نسبتا سپک گرفت فشار کارول (د 1 څخه تر 10 پیمانه، د 5 کچه به ترسره کړي) به تاسو سره د ښه احساس ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

پنځم، د ګالف ټپونو څخه ځان وساتئ.ګالف آرام ښکاري، مګر دا نده.په متحده ایالاتو کې د سپورت ټپي کیدو یوه سروې ښودلې چې ګالف د ټولو سپورتونو په مینځ کې د ټپي کیدو شپږم لوړ نرخ درلود ، په ځانګړي توګه د شا ټیټ فشار.اټکل کیږي چې د 30 سلنې څخه ډیر ګالفران د ټیټ درد درد سره مخ دي.نو د شا د عضلاتو پراخول او د ځواک روزنه پیاوړې کړئ.بله بیلګه د ګالف خم دی، کوم چې د کمانډ بار د ډیر سرعت او د ښي کندې دننه د تنفس د سوزش او درد له امله رامینځته کیږي، نو دا خورا اړینه ده چې د مخ او لاس د عضلاتو پیاوړتیا تمرین کړئ.